환절기 알레르기 비염에 도움이 되는 음식들

3월, 환절기가 돌아왔습니다. 

 

환절기란?

겨울에서 봄이되는 2월말부터 4월 초, 여름에서 가을이 되는 8월말터 10월초 급격한 기온변화가 일어나는 시기를 의미합니다.

 

환절기에 나타타는 급격한 기온 변화로 면역력이 떨어져 각종 질환에 걸릴 위험성이 커지는데, 봄이면 서쪽 중국의 사막에서 불어오는 황사와 미세먼지로 인해 호흡기 질환에 위험성을 더해줍니다.

 

이미지출처: 참진한의원 블로그

 

◎ 환절기 알레르기 비염의 원인

알레르기 천식과 함께 유전적인 요인+환경적인 요인으로 발생하는 대표적인 알레르기 질환입니다.

 

▶ 나이와 가족력

환자의 75%가 25세 이전에 증상이 시작됩니다.

알레르기 환자가 있는 집안에서 태어난 유아에 있어서 생후 10년간은 가장 위험도가 높은 시기로, 부모 중 한 쪽에 알레르기가 있을 때 자녀가 알레르기 질환에 걸릴 가능성은 50% 정도이며, 양 부모가 모두 알레르기 질환이 있다면 75%의 확률로 증가합니다. 

 

 

▶ 원인

알레르기 비염을 유발하는 원인으로는 집먼지 진드기, 꽃가루, 곰팡이, 애완동물의 털 혹은 비듬, 바퀴벌레 따위의 곤충 부스러기 등과 같이 호흡기를 통해 흡입되는 것들이 대표적입니다.

 

▶ 환경

너무 깨끗한 환경도 알레르기 질환을 일으킬 확률을 증가시킵니다. 

 

 

◎ 환절기 알레르기 비염의 증상

 

발작적인 재채기를 연속적으로 합니다.

동시에 물처럼 맑은 콧물이 흐르고 눈과 코가 가렵고 코가 막히는 것이 대표적인 증상입니다.

 

이런 비염 증상은 아침 기상 시에 심했다가 오후로 되면서 감소하게 되며 코막힘 증상은 지속됩니다. 

 

◎ 환절기 비염의 치료법

약물치료, 환경요법, 면역요법 등이 있습니다.

 

 

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◎ 환절기 비염에 좋은 음식들

 

알레르기성 비염의 근본적인 치료는 면역관반응을 개선하는 것으로 면역력을 증진  시킬 수 있는 음식들을 섭취해야합니다.

 

º 생강

비타민C, 마그네슘, 진저롤 등이 풍부하고, 특히 비타민C는 히스타민 분비 및 작용을 억제해 알레르기 반응일 줄여줍니다.

 

º 대추

비타민 A,B,C, 사포닌,칼슘, 마그네슘이 많이 들어있어 곳속 점막의 염증을 진정시키고, 코점막을 튼튼하게 해주며 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다.

 

º 작두콩

콘카나빌린A라는 단백질이 풍부하고, 비타민A,B,C가 다량 포함되어 있어 가래 기침을 삭여 비염, 축농증, 중이염에도 도움을 줍니다. 

또한, 몸을 따뜻하게 하고 소화를 도와 피로해소, 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

 

º 감자

비타민 B,C가 풍부해 면역력 향상에 좋고 알레르기 체질 개선과 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

º 비염증세 완화에 좋은 과일

제철 과일은 비타민 C를 포함한 여러 비타민과 무기질이 풍부하고 피토케미컬이 많아 몸속에 쌓인 노폐물을 배출시킵니다. 

그중 색이 진한 과일이 더 좋다고 합니다. 

 

◎ 비염에 좋지 않음 음식

 

º  햄버거, 라면, 햄 등 인스턴트 식품.

º 지나치게 맵거나 짜거나 튀긴 음식

º 수입 밀가루로 만든 음식

º 아이스크림, 팥빙수 등 차가운 음식

º 콜라, 사이다 등 음료수 

 

저를 포함 환절기만 되면 알레르기성 비염 때문에 힘들어하시는 모든 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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