야외활동이 많이 줄었던 지난 3년 동안 고혈압과 당뇨 환자들이 많이 늘었다고 합니다.
고혈압과 당뇨는 일상생활 교정으로도 관리할 수도 있지만 증상이 심하면 반드시 약을 복용해야합니다.
고혁압의 증상과 고혈압약 복용시 주의해야할 음식 및 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아봤습니다.
▶️ 고혈압이란?
18세 이상의 성인에서, 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미하여 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 의미합니다.
혈압은 혈액이 혈관벽에 가하는 힘입니다.
수축기혈압은 심장이 수축하면서 혈압을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 의미합니다.
확장기 혈압은 심장이 확장하면서 혈액을 받아들일때 혈관이 받는 압력을 의미합니다.
▶️ 고혈압의 원인
① 60세 이후의 노년층
② 흡연
③ 고지혈증
④ 남성과 폐경 이후의 여성
⑤ 심혈관계 질환
⑥ 당뇨병
⑦ 짠음식, 고지방 음식, 술
⑧ 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제 등의 약물
조절되지 않는 고혈압은 심장, 뇌, 신장 등에 합병증을 일으킬수 있어 특별한 증상이 없더라도 혈압을 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요합니다.
※ 고혈압 유병율: 우리나라 성인의 약 30%
▶️ 고혈압의 증상
대부분의 고혈압은 뚜렷한 증상이 없습니다.
간혹 나타나는 고혈압 증상으로는 두통, 어지러움, 가슴두근거림, 피로감, 코피, 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관장애 증상, 협심증 등이 있습니다.
두통이 있는 경우에도 혈압이 올라갈 수 있는데 대부분 두통때문에 혈압이 올라가므로 혈압보다는 두통을 먼저 조절해야 합니다.
뒷목이 뻣뻣해 지는 증상이 나타나면 혈압이 높다고 생각하는 경우가 많은데 이는 과도한 스트레스로 인해 목이 뻣뻣해져 혈압이 올가 갈 수 있으므로 뒷목이 뻣뻣할때는 다른 이유를 먼저 고려해야 합니다.
▶️ 고혈압의 치료
비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 병행합니다.
◎고혈압 전 단계의 경우
체중조절, 식사요법, 행동수정, 규칙적인 운동 실시 금연 등의 비약물 치료를 먼저 권장합니다.
◎ 고혈압 진단시
반드시 약물을 이용해 혈압을 조절해야합니다.
▶️ 고혈압약 복용시 주의사항
● 고혈압 약은 반드시 의사처방을 받아야 합니다.
● 고혈압 약은 꾸준한 복용이 중요합니다.
● 고혈압 약 복용 치료 시작 후 3~4개월 동안은 고혈압약의 혈압 조절수치와 부작용 확인을 위해 적절한 간격으로 의사와 상담을 권장합니다
● 고혈압 약은 정해진 시간에 맞춰서 복용해야 합니다
● 이뇨제 성분의 고혈압약의 경우 저녁에 복용하게 되면 이뇨 작용으로 수면을 방해하므로 아침에 복용하는 것이 좋습니다
● 임신 중 고혈압 발생시 임산부와 태아 모두에게 위험할 수 있어 의사와 반드시 상담후(임신 중 투여금지 약물이 있어) 선택적으로 약을 복용하기도 합니다
▶️ 고혈압약 복용시 주의해야 할 하는 음식
🔸️짠 음식은 되도록 피합니다.
염분의 섭취량이 늘어나면 혈압이 높아질 수 있습니다.
김치, 찌개종류, 국, 라면, 젓갈 등 염분이 많은 음식은 주의해서 섭취해야합니다.
🔸️칼슘 채널 차단 작용 약물을 복용시 자몽 섭취 주의
칼슘 채널을 차단하는 '암로디핀', '베라파밀' '딜티아젬' 등의 약을 복용하는 경우 자몽이나 자몽주스는 피해야 합니다.
(자몽은 칼슘 채널 차단 작용을 증가시킵니다)
▶️ 혈압을 낮추는 방법
🔸️매일 30분 이상 꾸준하게 운동하기
🔸️음식은 싱겁게 먹고 균형잡힌 식이
🔸️적정 체중 유지하기
🔸️금연, 금주, 스트레스 해소하기
🔸️정기적인 혈압 측정 관리하기
이상으로 고혈압에 대해 알아 봤습니다.
고혈압은 거의 모든 질병의 원인중 하나로 고혈압 관리를 잘하면 예방할 수 있는 질병또한 많아지니 평소 적절한 혈압 관리를 통해 건강을 지키는 것이 중요하겠습니다.
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