눈밑이 떨리는 원인과 치료법 및 안면경련과 차이점에 대해서

어느날 부터 한쪽 눈밑이 파르르 떨리는 증상이 나타났다 사라졌다를 반복했습니다.
눈밑이 떨리는 증상의 원인과 치료법 안면경련과의 차이점에 대해 알아봤습니다.

▶️ 한쪽 눈 밑 떨림의 원인

🔸️수면부족
6시간 미만의 수면시간을 가지고 있는 경우 눈 밑 떨림은 더 자주 나타납니다.
성인의 적정 수면 시간은 7시간 30분~ 8시간 30분 사이로 적정 수면시간보다 적다며 눈 밑 떨림이 나타날 수 있습니다.

🔸️스트레스 및 피로누적
피로와 스트레스는 눈 밑 떨림의 주된 원인입니다.
피로 물질인 젖산이 쌓여 근육이 수축되거나 떨리는 등 근육 경련이 잘 나타게 됩니다.
과도한 스트레스와 피로 누적 등으로 인한 전해질 불균형이 원인이 되기도 합니다.
전해질 균형이 깨지면 근육의 수축과 이완에도 영향을 미치기 때문에 체력이 약한 사람일 수록 눈 밑 떨림 증상이 잘 나타납니다.

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🔸️카페인
카페인이 눈 밑 떨림을 일으키는 정확한 기전은 밝혀지지 않았으나 카페인이 안면신경을 자극 하면서 떨림 증상이 나타나게 합니다.
카페인에 의한 눈 밑 떨림은 일시적이며, 시간이 지나면 눈 밑 떨림 증상이 사라질수 있습니다.

🔸️눈 주변 근육의 이상
최근 PC나 스마트폰 사용량이 늘면서 눈 주변 근육의 피로도가 높아져 눈 밑 떨림 증상이 나타나는 경우가 많이 있습니다.

🔸️갑상선 기능항진증
갑상선 호르몬이 과도하게 많은 갑상선 기능 항진증이나 부갑상선 호르몬에 이상이 생기면 신경이 과흥분하고, 이로 인해 눈 밑이 떨리게 됩니다.
갑상선기능항진증이 원인일 경우에는 한쪽 눈밑 떨림이 아닌 양쪽 눈 밑이 떨리는 양상을 보입니다.

▶️ 눈밑 떨림 예방법(혹은 치료법)

🔸️마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하거나 마그네슘 건강보조제를 복용합니다.

마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식으로는 바나나, 우유, 등푸른생선, 시금치 등이 있습니다.

🔸️카페인의 섭취를 줄입니다.
카페인이 안면신경을 자극하여 눈 밑 떨림이 나타나므로 카페인을 줄이고 커피는 충분한 휴식을 취한후 섭취하도록 합니다.

🔸️전자기기 사용시 1시간에 10분 휴식
피로나 스트레스, 전자기기의 과도한 사용으로 인한 눈 밑 떨림은 눈의 휴식시간을 충분히 주는것이 좋습니다. 한시간당 10분씩의 휴식을 취하고, 전자제품 사용시 눈 깜빡임을자주 하도록 합니다.

🔸️눈 마사지
피로로 눈 주변 근육의 흥분도가 올라갔을때는 따뜻한 수건이나 손을 마찰하여 온기를 준후 눈가에 대 주는 눈 마사지를 하면 눈 밑 떨림에 좋습니다.
눈마사지는 간단하면서도 눈의 피로를 풀어주기 좋습니다.

🔸️충분한 휴식 및 규칙적인 운동
위의 설명에서 체력이 약한 사람일수록 눈 밑 떨림이 자주 나타나는 이유에 대해 설명 했듯이 충분한 휴식과 규칙적은 운동을 통해 체력을 키우면 눈 밑 떨림의 발생이 줄어들 수 있습니다.

마그네슘제제를 먹고, 카페인을 끊고, 충분한휴식을 취하는 등의 노력을 했는데도 눈 밑 떨림이 지속된다면 안면경련을 의심하며 병원을 찾아 정확하게 검사를 해야합니다.

▶️ 안면경련의 증상

🔸️ 눈 밑이 떨리고 눈이 저절로 강하게 감기는 증상이 시작됩니다.

🔸️입술
한 쪽으로 끌려 올라가 입 모양이 일그러집니다.

심해지면 경련이 발생해 눈이 감기면서 동시에 입이 씰룩이게 됩니다.

눈밑이 떨리는 증상을  마그네슘 부족이라고 생각하여 가볍게 넘어가는 경우가 많은데 대부분의 증상은 호전을 보이나 눈 밑 떨림 증상이 지속된다면 꼭 병원을 방문해서 진료를 받아보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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