역류성 식도염의 증상과 좋은 음식, 안좋은 음식에 대해 알아보자.

배달음식을 많이 먹게 되면서 속쓰림의 증상이 나타났습니다. 예전부터 있어온 역류성 식도염의 재발이 아닌가 합니다.  역류성 식도염의 증상과 좋은음식 안좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

 

◎ 역류성 식도염이란?

위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적으로 그와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 총칭합니다. 

 

◎ 역류성 식도염의 원인

위 식도 경계부다 닫혀 있지 않아 위의 내용물이 식도로 역류하여 위산에 의해 식도염이 발생합니다.

(가장  큰원인은 야식이지 않을까 생각합니다.)

 

 

◎ 역류성 식도염의 증상

가슴쓰림, 가슴의 답답함, 

타들어가는 듯한 가슴통증

목에 이물질이 걸린듯한 느낌,

목쓰림, 목소리 변함, 목쓰림

신트림, 기침

 

◎ 역류성 식도염의 위험인자

 

비만, 음주, 흡연, 기름진 음식이나  야식, 카페인, 탄산음료

 

◎ 역류성 식도염의 검사

 

가슴쓰림이나 가슴통증 등의 증상이 나타나면 위 내시경 검사를 통해 진단하며, 위 내시경으로 진단되지 않을 경우 신도로의 위산 역류 여부 검사를 시행합니다.

 

◎ 역류성 식도염의 치료

 

역류성 식도염은 위산분비 억제제를 투여해서 치료합니다. 하지만 재발률이 높은 질환이라 치료를 할때 약만 먹어서는 안되고 생활습관과 식습관을 같이 관리해야합니다.

 

◎ 역류성 식도염 예방의 생활습관

 

▶ 비만은 복압의 증가로 역류성 식도염의 증상을 악회시킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지합니다.

▶ 흡연과 음주를 피합니다.

▶ 음식을 먹고 바로 눕는 행동을 하지 않습니다

▶ 과식을 하지 않습니다.

▶ 카페인이나 탄산 음료를 피합니다.

▶ 스키니진이나 꽉 조이는 벨트는 피합니다.

▶ 과도한 스트레스를 줄입니다.

 

◎  역류성 식도염에 좋은 음식

 

양배추

양배추 중 적양배추에 포함된 비타민U, 설로라판 등 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 헬리코박터 파일로리균 확산 방지와 소화촉진, 위장관의 세포재생을 도와주는 역할을 하여 위산에 의한 위궤양에 좋다고 합니다.

양배추 먹는 방법: 찜, 즙, 샐러드

 

이미지출처:메디컬뉴스

 

 도라지

역류성 식도염의 증상 중 목에 이물감이 걸린듯한 느낌이나 기침이 있는데 이런 증상이 보일때는 도라지도 도움이 됩니다. 

 

감자

감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 위산 분비를 억제하고 소화흡수를 원활하게 해 음식물이 식도로 역류되는 것을 완화해줍니다. 

 

 

마

끈끈한 점액질에는 소화효소와 단백질의 흡수를 돕는 뮤신 성분이 포함되어 있어  위액이 위벽을 부식시키지 못하도록 위벽을 보호하는 역할을 합니다.

마는 생으로 갈아 우유에 타서 먹거나 샐러드로 먹는게 좋습니다.

 

◎ 역류성 식도염에 안 좋은  음식

 

레몬, 귤

산성이 많이 포함된 과일로 신맛이 많이 나는 과일의 경우 과도한 위산 분비를 일으켜 속쓰림 증상이 나타나 수 있으므로 신맛나는 과일보다는 단맛나는 과일이 좋습니다.

 

커피, 녹차

카페인이 많이 들어있는 커피나 녹차의 경우 위산 분비를 촉진시켜 역류성식도염의 증상이 악화될수 있습니다.

특히 아침 공복에 먹는 커피나 녹차는 더욱 안좋습니다.

 

튀김류

튀김류나 고형제 음식의 경우 지속적인 위산의 분비를 일으키는 제품으로, 고열량 음식을 섭취할 경우 위장에 부담이 됩니다. 

 

밀가루 음식

글루텐이 포함된 음식은 소화를 더디게 하여 위장에 부담이 되므로 역류성 식도염 증상이 있을때는 삼가하는 것이 좋습니다.

 

알고 있지만 잘 실천되지 않았던 역류성 식도염 예방법과 역류성 식도염에 좋은 음식들을 찾아보면서 다시 관리해야겠다고 생각이 드는 시간이었습니다.

 

재발율이 워낙 높아 늘 함께하는 것 같은 역류성 식도염의 증상 완화를 위해 노력해야겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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