요즘들어 넘어지시면 자꾸 뼈에 금이 가거나 골절이 생기는 부모님을 보며 골다공증 검사를 했었습니다.
골다공증의 증상 수치 및 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
🔸️골다공증이란?🔸️
골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다.
🔸️골다공증의 원인🔸️
🔹️낮은 골밀도의 원인: 유전적 요인, 조기폐경, 약제(스테로이드)동반질환, 흡연, 알코올, 류마티스 관절염
🔹️골절의 원인: 낮은 골밀도, 저체중, 과거 골절력, 부모 혹은 형제의 골절력, 흡연, 알코올, 류마티스 관절염
🔸️골다공증의 증상🔸️
대부분 증상이 없지만 골절이 생기면 통증이 발생하고 골절이발생한 붑위에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
모든 부위에서 골절이 일어날수 있지만, 특히 손목뼈, 척추, 고관절(대퇴골)에서 골절이 자주 발생합니다.
🔸️골다공증 수치🔸️
골다공증 수치는 골밀도 검사 기기를 사용하여 골밀도를 측정하게 되며 나이, 성별, 인종간의 정상 평균값과 비교하여 해석하게 됩니다.
골밀도는 주로 고관절 부위와 척추의 일부(허리뼈)에서 측정하여 가장 낮은 골밀도를 보이는 부위의 값을 기준으로 평가를 합니다.
측정 결과는 T-값
(환자의 측정값-젋은 집단의 평균값)/표준편차
골절에 대한 절대적인 위험도를 나타내기 위해 골량이 가장 높은 젊은 성인의 골밀도와 비교한 값이며, 값이 낮을수록 골밀도가 낮다는 것을 의미합니다.
🔹️골밀도 정상범위: T값-1.0이상
🔹️골밀도 감소증 범위: T값이 -2.5에서 -1.0사이
🔹️골다공증 범위 :T값 -2.5이하
🔸️골다공증의 치료🔸️
골절이 있는 경우 골절이 발생한 각 부위에 적절한 치료를 받아야합니다.
🔸️골절이 없이 골다공증만 있는 경우 🔸️
🔹️생활습관 개선과 더불어 약물 치료를 하여 골절의 위험요소를 없애는 것이 무척 중요합니다.
🔹️일주일에 3번, 규칙적으로 운동하기
운동은 뼈를 튼튼하게 하고 평형감각 유지에 좋아 넘어질 가능성이 줄어듭니다.
🔹️칼슘과 비타민D 섭취
모든 약물치료에는 칼슘과 비타민D를 함께 섭취합니다.
칼슘은 하루 800~1000mg, 비타민 D는 하루에 800 단위이상을 권장합니다.
🔸️골다공증 주사🔸️
골다공증 주사 제제에는 졸레드론산, 데노수맙, 테리파라타이드, 로모소주맙이 있습니다.
🔹️골당공증 주사 시술 방법
ㆍ졸레드론산: 정맥주사/ 1년에 1회
ㆍ데노수맙, 테리파라타이드, 로모소주맙: 피하주가제로 상완 허벅지 위쪽 또는 복부에 주사합니다.
ㆍ데노수맙 6개월에 1회 주사합니다.
ㆍ테리파라타이드는 매일/ 로모소주맙의 경우 1개월 주기
🔸️골다공증 주사치료의 주의사항🔸️
골다공증 주사치료 전 혈청 칼슘 및 비타민 D 수치가 정상 범위로 유지되어야 합니다.
치아 관련 문제가 있을 경우, 골다공증 치료 시작 전 치과 진료를 받는 것이 권고됩니다.
🔸️골다공증 주사의 부작용/후유증🔸️
골다공증 주사치료 후 감기 유사 증상, 발열, 두통, 구역, 뼈의 통증, 근육통, 관절통 등의 증상이 나타나는 경우가 있습니다.
또한 오랜 기간 주사 치료 후 턱뼈 괴사 혹은 대퇴부에 비정형 골절이 발생할 수 있으나 그 빈도는 0.1% 이내로 매우 낮습니다.
ㆍ졸레드론산: 발열, 근육통, 독감 유사 증상
ㆍ데노수맙: 근육통, 습진, 장내 가스 팽만, 연조직염, 저칼슘혈증
ㆍ테리파라타이드: 구역, 두통, 경미한 하지경련, 일시적인 고칼슘혈증
ㆍ로모소주맙: 주사부위 반응, 비인두염, 관절통, 저칼슘혈증
🔸️골다공증 예방법🔸️
🔹️골다공증을 예방하기 위해서는 저체중이 되지 않도록 적정한 열량과 단백질을 섭취하고, 무리한 체중 감량을 삼가야합니다.
🔹️단백질 섭취를 위해 계란, 가금류, 콩, 두부를 적당히 섭취하는 무리한 체중 감량을 삼가야합니다.
🔹️싱겁게 먹고 과다한 양의 단백질과 섬유소 섭취를 피합니다.
🔹️카페인, 인스턴트 식품, 패스트푸드, 탄산음료 등 가공식품 및 술, 담배를 피합니다.
🔹️비타민 C,K와 칼륨, 마그네슙 등 비타민과 무기질 공급을 위해 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다.
🔹️적절한 체중부하운동, 근력운동이 필요합니다.
🔹️넘어지지 않도록 합니다.
🔹️골다공증 예방과 치료에 충분한 칼슘 섭취와 적절한 비타민 D 영양상태는 필수적입니다.
🔸️칼슘이 풍부한 음식🔸️
ㆍ멸치, 홍화씨, 두부, 연어
ㆍ유제품, 채소, 과일 및 균형잡힌식사
ㆍ칼슘보충제를 복용합니다.
🔸️비타민D🔸️
비타민D는 장에서 칼슘과 인 흡수, 골격성장 및 유지, 무기질의 항상성 유지에 필수적인 호르몬입니다. 이는 골다공증의 예방과 치료뿐만 아니라 근력, 근육수축, 신경 근육 기능 조절에도 중요한 역할을 합니다.
비타민 D가 풍부한 음식으로는 등푸른 생선, 계란, 버섯, 간유 등에서 섭취 가능하지만 주로 자외선에 의해 피부에서 생성됩니다.
내용출처: 서울대학교 병원 의학정보
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